[...] to bol troche przechodzi. od czego to moze byc- mam ten bol ciuagle w jednym biodrze, jest to bardzo uciazliwe. czasami jest tak ze jak siedze to czuje paralizujacy bol w biodrze- jakby kosc o kosc ocierala- to czesto teraz nie wystepuje. ale jak leze na boku to prawie za kazdym razem budze sie z bolem, czy moze mial ktos cos podobnego???
Nie znalazłem takiego tematu więc założyłem nowy Czym mogę ten pierwszy posiłek zastąpić bo w pracy nie mam możliwości tego zjeść Jedynie produkty które mogę kupić w sklepie lub kanapki zrobione w domu wcześniej A i jeszcze jedno jak robie piersi z ryżem do dodaje troszkę sosu słodko-kwaśnego Bo inaczej mi to nie przechodzi przez gardło lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie szukam dobrego spalacza na wycinke jak narazie znalazłem 2 całkiem fajne propozycje OLIMP THERMO STIM lub THERMO SHAPE FAT BURNER którego z nich byście wybrali? uprzedzam że nigdy jeszcze nie brałem żadnego spalacza,dieta,trening dopiete ale potrzebuje taiego spalacza o sredniej "mocy" na lekką wycinkę na brzuchu i po [...]
Witam was serdecznie ;-) Mam do was kilka pytań. Na wstępie powiem tak. Mam 18 lat. 180 CM WZROSTU i 68KG wagi. więc ani za gruby ani za chudy w sam raz Powiedzmy że nie mam kadencji na siłce. Moja pytania. 1.Jak dietę byście zasugerowali tzn na czym najbardziej powinna się opierać np białko ? 2. Ile powinien spożywać kalorii przy swoim wzroście [...]
Szukam osoby która będzie w stanie mi doradzić co i jak zacząć żeby osiągnąć cel, chodzi mi o wyrzeźbienie sobie całej sylwetki ale przy tym polepszyć sprawność i szybkość. przydało by sie jeszcze żeby ktoś mi doradził coś odnośnie diety albo najlepiej ją zaplanował... Mam nadzieje że sie znajdzie ktoś kumaty i mi pomoże. dopiero bym zaczynał tak [...]
Witam, Nie wiedziałem gdzie założyć temat wiec z góry przepraszam i proszę o przeniesienie w odpowiedni dział. Ale do rzeczy, studiuje na IV roku na AWF-ie turystykę i rekreacje i mieliśmy wybrać "specjalność", do wyboru była trener osobisty, rekreacja i coś tam pewnie jeszcze. Wybrałem trenera i moje pytanie brzmi: czy po takim czymś mam jakaś [...]
[...] tylko o trening bo bez diet efekty beda marne) ale jak sobie poradzic jezeli ktos ma 2 brody? nie chodzi o mnie tylko o znajomego-ogolnie nie ma az tak duzo tluszczu(brzuch calkiem wyrzezbiony, widac miesnie itd ale ma problem z broda i nie wiem jak mu pomoc wiec prosze o pomoc tutaj. sa jakies cwiczenia czy cos zeby sie tego pozbyc? pozdrawiam
Witam mam pure whey isolate 95 olimpka, tam pisze cos takiego: Pozyskiwane białka w procesie mikrofiltracji CFM, nie denaturowane, zachowują zachowują pełną strukturę i aktywność funkcjonalnych białek serwatkowych i czynników wzrostowych - beta laktoglobuliny, alfa laktoalbuminy ... ( i jeszcze kilka wymienionych ). zastanawiają mnie te [...]
[...] wg nowej rozpiski.Glownie chodzi mi o cwiczenia na partie od pasa w gore nogi mnie jak narazie nie interesuja.Dieta tez by sie przydala ale to juz moze uda mi sie samemu cos wymyslic.Uwaga ostrzegam jestem w tym dosc zielony i moge nie zrozumiec niektorych pojec Z gory dzieki. Aha zapomnialbym moje dane hmmm wiec tak waga 95 kilo jestem dosc [...]
witam, jestem na if od paru dni ale trochę to nie pasuje do mojego rozkładu dni, itd. wyczytałem że jednym z elementów jest tzw. "post" np 16 godzin... a czy krótsze posty coś dadzą? 12,13,14 godzin? czy kompletnie nic - w sensie że te 16 godzin to absolutne minimum? no i co z tymi treningami na czczo ? o ile fbw 5x5 jestem w stanie zrobić na [...]
[...] i tu moje pytanie, czuje sie dobrze nic sie zlego ze mna nie dzieje jedynie co zauwazylem to wiecej wlosow na ciele. Cykl skonczylem w kwietniu i chcialem teraz wskoczyc na cos takiego oma supertest meta ( mam jeszcze 30 szt nolvadex-d i zastanawiam sie kiedy i jak to wziac ) pomozcie panowie, tym razem mam zamiar sie odblokowac wiec prosze [...]
Witam mam problem z godzinami posiłków nie wiem jak je sb dopasować i mam nadzieje że mi jakoś pomożecie ;) to sprawa wygląda tak że pracuje od 7:30 do 15:30 czas dojazdu i powrotu z pracy to około godziny wstaje o godzinie 6:00 mam w pracy jedną przerwę na posiłek o godz 11 myślałem o czymś takim szybka myśl bez zastanowienia godz 6:30 pierwszy [...]
Witam. Pracuje jako kucharz w restauracji od 10 do 23. Często bywa tak, że jest duży ruch i serio nie mam kiedy zjeść typowego posiłku np. ryż z kurczakiem. Starałem się to jakoś trzymać z takim jedzeniem, ale teraz jak idzie okres letni ruch jest coraz większy, tym samym ja mam mniej czasu na jedzenie tego wszystkiego. Na pewno śniadanie może być [...]
[...] Mysle nad nitrobolonem lub creatine xplode z olimpu. Oraz przedtreningowe-assault,no xplode 2.0,shotgun. Licze na duza pompe. I to w sumie by mi wystarczylo. Moze cos silowo i masowo dojdzie ale nie sadze. Jestem 6-7 tygodni po cyklu saa. Jestm po odbloku i koncze podtrzymanie na mono. Nie wiem czy stack wogole mi xos da ale mysld ze [...]
Witam mam 17 lat 181 cm wzrostu i 80 kg wagi zaczynam swoja przygode z silownia bede chodzil 2 dni w tygodniu + prawdopodobnie zakupie sobie jakies hantle cos do domu ale nie oto chodzi tylko o diete 2 dni w tygodniu pracuje i 3 dni chodze do szkoly wiec musze sobie radzic w warunkach poolowych :) Wprowadzilem moje "parametry" do jakiegos [...]
Witam (15lat) Mam pewien problem,dla mnie to bardzo dużo problem , więc zaczynam już mówić o co chodzi.Leci mi krew z nosa przy najmniejszym ,, uderzeniu,, z prostej dłoni.Przed chwilą chciałem sprawdzić czy dalej mam ten problem i tak leciu uderzyłem się w nos,nawet tego nie poczułem,każdy by tego nie poczuł.Załóżmy ,że kiedyś będę musiał się bić [...]
Witam wiem,że na forum wiele o tym powiedziano i napisano,ale jeśli ktoś miałby chęc cos napisac bede wdzieczny.Otóż mam 179 cm wzrostu,18 lat i waże tylko 66 kg co uważam za wage małą jak na mój wzrost,no chyba że jestem w błędzie.Narazie nie mam czasu na trening,ale chciałbym się skupic na odżywianiu,co powinienem uwzględniac w swojej [...]
[...] zebym nie mogl wymawiac niektorych slow (w szczegolnosci tych z samogloskami) po prostu mowie wtedy jak jakis stary dziadek i to bardzo cicho. Slowa ze spolgoskami wymawiam ale tak bardzo grubo ze az buczy. Mial ktos juz moze takie cos ? Jak to wyleczyc i czy udac sie z tym do lekarza ? Mozliwe tez jest to zebym sobie spalil struny glosowe ?
Witam! Od jakiegoś czasu trenuję w domu , bowiem nie mam już dostępu na siłownię. Mam do dyspozycji mało, mianowicie 2 sztangielki po 9 kg. No i plecak do którego coś naładuję ale to max 20-30 kg. Dlatego zapytuję : czy jeśli zwiększę ilość powtórzeń rozpiętek ze sztangielkami leżąc to czy będzie to równoznaczne z mniejszą ilością ale większym [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytań na temat białka: 1. W jakim białku jest "najwięcej białka"? 2. Dlaczego np. Sweet Whey Aminostar jest odżywką białkową jak w niej jest przeważająca ilość węglowodanów? 3. Trenuje wieczorem (trening 19), a w domu jestem dopiero koło 21 więc chciałbym się dowiedzieć czy mogę zamiast jeść posiłku w domu to wypić [...]
